Nếu đã từng biết qua thần thoại Hy Lạp nổi tiếng thì có lẽ bạn sẽ chẳng lạ gì vị thần Helios với cỗ xe ngựa kéo mặt trời chiếu sáng cho cả thế gian. Đó là một trong những vị thần nổi tiếng nhất ngự trị trên đỉnh Olympus, có tác động to lớn trong văn hóa Hy Lạp cổ đại và phương Tây. Và không chỉ có người Hy Lạp, rất nhiều nền văn minh rực rỡ từng tồn tại trên thế giới đều coi mặt trời là tín ngưỡng quan trọng, nếu không muốn nói là bậc nhất, như thần Ra của Ai Cập, thần Amaterasu của Nhật Bản. Thậm chí các vị vua còn coi mình là hậu duệ của các thần Mặt trời. Có thể thấy mặt trời đóng vai trò quan trọng trong văn minh loài người ngay từ thuở sơ khai. Đến cho tận ngày nay, mặc dù chẳng mấy ai tin vào có tồn tại các vị thần ấy, nhưng mặt trời vẫn rất quan trọng trong cuộc sống của con người nói riêng và sự sống trên Trái Đất nói chung. Hôm nay bạn hãy lắng nghe từ Vietnaturelife cuốn sách bàn về tác dụng của mặt trời đối với sức khỏe của con người.
Tên sách: Theo dấu mặt trời – Tác giả: Linda Geddes
Vai trò của ánh sáng mặt trời trong cuộc sống Cách ánh sáng mặt trời tác động lên cơ thể và suy nghĩ của con người Cuốn sách được xuất bản lần đầu năm 2019 được viết bởi tác giả Linda Geddes. Bà là một nhà báo chuyên về lĩnh vực khoa học, đặc biệt là sinh học và y sinh. Bà vừa là một cây bút, vừa là biên tập viên cho tờ New Scientist một tuần báo chuyên đăng những tiến bộ khoa học mới, những công trình nghiên cứu mới nổi tiếng thế giới. Theo quan điểm của khoa học hiện đại, cơ thể sống dựa rất nhiều vào mặt trời để hoạt động một cách hiệu quả. Thiếu chúng, sinh vật có thể gặp những căn bệnh biến chứng không chỉ về sức khỏe mà còn về tinh thần, đôi khi là nghiêm trọng. Bạn có tin vào điều đó không? Trong những chắt lọc của Ngheluon, chúng ta sẽ cùng làm rõ các vấn đề:
• Không phải là đồng hồ, thứ gì mới là thứ đánh thức bạn mỗi sáng?
• Điều gì khiến người Amis tại Mỹ có tần suất tiếp xúc ánh sáng mặt trời gấp trăm lần người bình thường?
• Và có giải pháp gì cho người trầm cảm?
Nào chúng ta cùng bắt đầu tìm hiểu nhé!
Phần 1/6. Nhịp sinh học của con người và cách mà mặt trời ảnh hưởng lên nhịp sinh học đó
Bạn có bao giờ cần đồng hồ để báo thức hay không? Nếu bạn là cú đêm, thì hẳn bạn cần báo thức để không bị muộn giờ đi học đi làm. Nhưng có những lúc, bạn sẽ luôn tỉnh giấc trước chuông báo. Rất nhiều người trong các cuộc khảo sát bảo rằng họ luôn thức dậy 1 cách chính xác kỳ lạ. Vậy không phải đồng hồ, thì thứ gì khiến bạn thức dậy đúng giờ mối sáng? Đó chính là hạt nhân siêu thực, viết tắt là SCN.
Hạt nhân này hoạt động được là nhờ có 20. 000 tế bào nằm sâu trong vùng dưới đồi ở não bạn. Chúng đảm nhận rất nhiều chức năng, trong đó chức năng quan trọng nhất đó là điều chỉnh các Hormone trong cơ thể. Có thể nói SCN tạo nên cái gọi là đồng hồ sinh học. Vậy Hormone thì liên quan gì đến khả năng dậy đúng giờ của bạn? Có đấy. Hormone có thể làm cho cơ thể bạn cảm thấy “lười đi”, thoải mái thư thái rồi dần chìm vào giấc ngủ. Và đến buổi sáng, 1 số loại Hormone khác được khởi động để tăng bơm máu, tăng sự tỉnh táo giúp bạn rời khỏi giấc ngủ và bắt đầu 1 ngày mới. Những hoạt động điều hòa đó, được người ta hay gọi là thói quen, được não bộ ghi nhớ chính xác từng phút. Và chúng giúp cho cơ thể bạn tiết những Hormone một cách đều đặn hàng ngày, qua đó duy trì đồng hồ sinh học hoạt động 1 cách chính xác. Và không chỉ có 1 đồng hồ sinh học trong cơ thể. Chúng ta có rất nhiều đồng hồ sinh học phụ trách từng hoạt động khác nhau. Có thể kể đến như đồng hồ ăn, đồng hồ ngủ, đồng hồ sinh dục,… Chúng giúp cho mọi cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả, duy trì sức khỏe lâu dài. Bỗng một ngày nào đó, đồng hồ ấy thay đổi thì sao? Tất nhiên không có gì là bất biến cả. Một ví dụ đơn giản là hiện tượng lệch múi giờ, hay còn gọi là Jet Lag.
Khi bạn đi du lịch hoặc công tác nước ngoài với múi giờ khác xa so với nơi bạn sống, khi đó theo thói quen đến giờ này bạn ngủ nhưng bạn lại phải đi làm, thì cơ thể không thích nghi kịp. Các triệu chứng của jet lag hay gặp đó là mệt mỏi, tâm trạng thay đổi, rối loạn tiêu hóa. Đó là nhịp sinh học đã bị lệch. Bạn thấy đấy, chỉ cần thay đổi chút vậy là đã gây ra những vấn đề về sức khỏe rồi. Vậy điều gì ảnh hưởng mạnh mẽ lên nhịp sinh học đó? Đấy chính là ánh sáng mặt trời.
Khi bắt đầu ngày mới, mặt trời tỏa ánh sáng từ từ khắp muôn nơi. Cơ thể bạn cảm nhận ánh sáng và nhiệt từ nó bắt đầu kích thích các Hormone giúp máu chảy nhanh hơn, huyết áp tăng, cơ bắp tăng lên để sẵn sàng thức dậy. Ánh sáng mặt trời cũng là dấu hiệu để cơ thể bạn tắt các Hoocmon giúp bạn ngủ, thể chúng ta đi ngủ, nhưng các Hoocmon thì vẫn đang làm việc chăm chỉ để duy trì đồng hồ sinh học. Những nhịp điệu này được gắn sâu trong DNA của bạn và có thể được bắt nguồn từ vi khuẩn lam nguyên thủy mà cuộc sống con người phát triển từ đó. Sinh vật cũng không khác gì chúng ta khi chúng cũng có nhịp sinh học gắn bó chặt chẽ với mặt trời.
Một số loài hoa nở vào lúc bình minh nhưng có những loài hoa như dạ yến thảo lại nở sau khi mặt trời lặn vì chúng được thụ phấn bởi bướm đêm hoạt động vào ban đêm. Tóm lại, nhịp sinh học giúp cơ thể sinh vật hoạt động hiệu quả và nhân tố giúp duy trì nhịp sinh học tốt nhất chính là ánh sáng mặt trời.

Phần 2/6 Mặt trời là liệu pháp chữa bệnh qua nhiều thiên niên kỷ trong lịch sử loài người
Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác là một trong những danh y nổi tiếng nhất suốt ngàn năm phong kiến của Việt Nam. Trong tác phẩm Thượng kinh ký sự, ông đã mô tả lại quá trình được chúa Trịnh Sâm mời lên kinh đô Thăng Long để chữa bệnh cho thế tử Trịnh Cán. Được đưa vào cung, ông lập tức nhận ra nguyên nhân mà thế tử bệnh lâu ngày không khỏi. Đó là Trịnh Cán từ bé đã được nuôi trong lầu son gác tía, trướng rủ mành che ít được tiếp xúc với bên ngoài. Do thiếu ánh sáng mặt trời, cậu bé luôn còi cọc, bệnh tật mặc dù hàng ngày được ăn bao nhiêu là cao lương mĩ vị. Đây là 1 minh chứng ngoài sách mà vietnaturelife kể lại với mục đích để bạn hiểu hơn về vai trò cực kỳ quan trọng của ánh sáng mặt trời đối với cuộc sống của con người.
Người Hy Lạp và La Mã cổ đại đã tin rằng mặt trời có khả năng chữa bệnh tuyệt vời. Hippocrates, cha đẻ của y học phương Tây, đã cho rằng nếu chúng ta phơi nắng vừa phải, cơ thể của chúng ta cũng khỏe mạnh hơn. Người La Mã từng sử dụng phương pháp tắm nắng để trị các bệnh như động kinh, thiếu máu, hen suyễn, vàng da và béo phì. Suốt từ thời cổ đại đến cận đại, người ta vẫn sử dụng ánh sáng mặt trời để can thiệp vào sức khỏe mặt dù lúc đó vẫn còn nhiều điều bí ẩn về liệu pháp này. Ngày nay khoa học đã vén nhiều bức màn bí mật về sự kỳ diệu của mặt trời. Một nghiên cứu mà nhiều người biết nhất đó là ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể tổng hợp được vitamin D. Đây là chất có vai trò quan trọng trong việc giữ cho xương khỏe mạnh, ngăn ngừa các rối loạn về xương. Nói một cách khác, thiếu ánh sáng mặt trời sẽ bị còi xương. Không có ánh sáng mặt trời, dù ăn uống đầy đủ như thế nào, uống bao nhiêu loại thuốc thì vẫn ốm yếu bệnh tật. Cho dù khoa học đã tìm ra vai trò quan trọng của mặt trời nhưng ngày nay con người thiếu tiếp xúc với nguồn ánh sáng tự nhiên ấy một cách đáng báo động.
Con người ngày nay tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn 1000 lần so với tổ tiên họ. Chúng ta giờ làm việc suốt ngày trong văn phòng, công xưởng, thời gian ra ngoài rất ít. Nhiều người biện hộ rằng tia cực tím của mặt trời rất có hại, có người lại sợ ánh nắng làm đen sạm da, tàn nhang. Ở các nước ôn đới, vào mùa đông gần như không có mặt trời nên tỉ lệ được tắm nắng càng thấp. Ở Anh, một nhân viên văn phòng trung bình ngày nay nhận được khoảng 587 lux/1 ngày vào mùa hè và 210 lux vào mùa đông (lux là đơn vị dùng để đo lượng ánh sáng ). So sánh với một người Amish ở Pennsylvania, Mỹ thì quả là khác biệt.
Người Amish là dân tộc lạ lùng khi ngày nay họ vẫn duy trì cách sống từ những thế kỷ 17-18 giữa một nước Mỹ hiện đại. Họ lao động chủ yếu là chân tay, bỏ qua tất cả các tiến bộ công nghệ của loài người. Vì vậy mà họ nhận được trung bình 4.000 lux ánh sáng ban ngày vào mùa hè và 1.500 lux vào mùa đông. Bạn có thể đoán được giữa nhân viên văn phòng và người Amish, ai có sức đề kháng tốt hơn rồi chứ? Phải chăng xã hội càng hiện đại thì sức khỏe càng đi xuống? Có lẽ là như vậy. Và nếu không thay đổi tình trạng này, chúng ta sẽ có những thế hệ tương lai yếu đuối, không thể làm chủ được thế giới. Tóm lại, ánh sáng mặt trời mang lại hiệu quả chữa bệnh tuyệt vời mà khó có loại thuốc Đông Tây y nào thay thế được.

Phần 3/6 Dành quá nhiều thời gian dưới ánh sáng nhân tạo có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn
Máy tính là một trong những phát minh vĩ đại nhất của con người. Nó giúp làm thay đổi lịch sử, như tăng năng suất, tăng khả năng tính toán, tính chính xác trong nhiều công việc lên hàng nghìn hàng triệu lần. Con người nhờ đó mà tạo ra những bước nhảy vọt về công nghệ làm thay đổi thế giới đáng kể. Nhưng lợi cũng ít mà hại cũng nhiều. Máy tính cùng các thiết bị công nghệ như điện thoại thông minh ngày càng khiến con người xa rời cuộc sống thực.
Chúng ta ngày nay thích trò chuyện, theo dõi các tin tức trên mạng xã hội hơn là tương tác trực tiếp với người thật việc thật. Việc đó vô tình cũng khiến chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với các nguồn ánh sáng nhân tạo như đèn điện, màn hình máy tính, điện thoại hơn là ánh sáng tự nhiên. Cơ thể cảm nhận ánh sáng không đúng khiến nhịp sinh học bị biến đổi. Chẳng hạn trời đang ban đêm đáng lẽ bạn đi ngủ nhưng bạn lại lướt điện thoại và bị cuốn vào những thông tin thú vị trên mạng.
Cơ thể bạn nhận thức ánh sáng nên mặc định là bạn đang làm việc chứ không phải nghỉ ngơi. Điều đó làm Hormone thư giãn Melatonin kém hoạt động và bạn khó đi vào giấc ngủ sau đó. Việc ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài mà còn khiến giảm sự tập trung, gây giảm hiệu quả công việc. Nói một cách khác, cơ thể bạn bị đánh lừa và đồng hồ sinh học bị trật nhịp. Nhìn chung, bạn hãy giảm bớt thời gian bên ánh sáng nhân tạo và tăng cường ra ngoài tiếp xúc tự nhiên. Đó là cách để bạn không chỉ duy trì sức khỏe mà còn giúp cho các mối quan hệ trở nên tốt hơn.

Phần 4/6 Sự thay đổi nhịp sinh học có thể gây ung thư và nhiều triệu chứng đáng lo ngại khác
Một cựu thuyền trưởng tàu ngầm Hải quân Hoa Kỳ tên là Seth Burton đã từng kể lại một câu chuyên riêng của ông như sau. Đặc thù công việc của ông hầu như quanh năm ở trong tàu ngầm và ít ra ngoài. Ngoài việc không được tiếp xúc với nguồn dưỡng chất thiết yếu từ ánh sáng mặt trời, những người lính tàu ngầm hải quân như ông còn có nhịp sinh học khác với người bình thường. Đồng hồ của họ đặt 1 ngày chỉ kéo dài 18 tiếng thay vì 24 tiếng vì đặc thù nhiệm vụ. Họ ăn và ngủ ở những thời điểm khác nhau, không đồng bộ với chu kỳ ngày đêm ở bên ngoài.
Họ cũng phải chia ca để làm việc do đó nhịp sinh học gần như bị đảo lộn hoàn toàn so với lúc còn ở trong bờ. Mỗi lần được nghỉ phép về nhà, họ lại gặp các chứng rối loạn hormone, khiến sức khỏe suy giảm, tinh thần và cảm xúc thay đổi thất thường. Seth Burton tin rằng những nguyên nhân ấy đã gây ra căn bệnh ung thư sau này của ông.
Sự gián đoạn của nhịp sinh học cũng có thể có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và tâm trạng của chúng ta. Ở những nước ôn đới, đặc biệt là hàn đới, mùa đông kéo dài làm hạn chế việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời của con người. Căn bệnh hay gặp liên quan đến vấn đề này đó là chứng rối loạn cảm xúc theo mùa hay còn gọi là SAD. Đôi khi nó còn được gọi với cái tên dễ hiểu hơn là winter blues – trầm cảm mùa đông. Đây không phải – là vấn đề mới mẻ trong lịch sử loài người nhưng dường như chưa có một phương pháp triệt để.
Con người đã nghĩ ra rất nhiều giải pháp nhằm khắc phục vấn đề không thể tránh khỏi này. Vào cuối những năm 1970, tại Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia bang Maryland, Mỹ đã chế tạo ra những hộp đèn. Mùa đông, con người sẽ được đưa vào phòng kín, được chiếu bởi ánh sáng mặt trời nhân tạo từ các bóng đèn công suất cao. Sau đó người ta ghi nhận kết quả cho thấy các triệu trứng của rối loạn cảm xúc theo mùa giảm dần. Sau 10 ngày chúng có thể biến mất hoàn toàn.
Những nước Bắc Âu thường xuyên gặp tình trạng thiếu ánh sáng mặt trời mùa đông do đó họ rất quan tâm đến vấn đề này. Tại thị trấn Rjukan, Na Uy đã và đang thực hiện dự án tham vọng, đó là lắp đặt các gương khổng lồ hứng ánh sáng mặt trời. Chúng được đặt trên những ngọn núi cao nơi có thời gian nắng lâu hơn những vùng thấp. Nhưng nó cũng chỉ đảm bảo phục vụ cho một cộng đồng nhỏ tầm dưới 3000 người có thêm 2 giờ hưởng ánh sáng mặt trời trong 1 ngày vào những hôm trời quang đãng. Còn khi trời hoàn toàn âm u thì những chiếc gương này
giảm hiệu quả rõ rệt. Nước hàng xóm Nga hay Thụy Điển thì lại có một cách khác.
Họ không dùng ánh sáng mặt trời nhưng phần nào giải quyết được tình trạng trầm cảm mùa đông này. Phương pháp của họ xuất phát từ nghi lễ truyền thống mỗi dịp mùa đông, đó là ngâm mình trong dòng nước lạnh giá của các con sông, hồ bị đóng băng phần trên. Quả là một thử thách thật sự cho cả những cư dân quanh năm quen với băng giá. Ban đầu người ta sẽ hâm nóng cơ thể trong phòng tắm hơi sau đó lao nhanh ra dòng nước lạnh buốt âm hàng chục độ ngoài trời. Việc ngâm mình trong nước lạnh sau đó sẽ tạo ra Phản ứng chiến-hay-chạy trong cơ thể. Khi cảm giác này lắng xuống sẽ khiến cơ thể tiết ra Hormone Endorphin gây hưng phấn, vui vẻ. Nó giúp con người phần nào vượt qua được sự trầm cảm mùa đông và rối loạn cảm xúc theo mùa.
Tóm lại, việc thiếu ánh sáng mặt trời gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của chúng ta. Vì thế hãy trân trọng từng giờ được hứng ánh sáng ngoài tự nhiên.

Phần 5/6 Chronotherapy đang được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh trầm cảm
Rối loạn cảm xúc theo mùa gây nhiều cảm giác khó chịu nhưng trầm cảm mãn tính và rối loạn lưỡng cực còn nghiêm trọng hơn nhiều. Chúng làm cho tâm trạng chúng ta thay đổi thất thường trong 1 ngày, khi quá vui, khi quá buồn, khó kiểm soát. Do áp lực của cuộc sống hiện đại mà căn bệnh này ngày càng nhiều thậm chí chuyển sang mãn tính.
Chữa trị hoàn toàn là điều không hề dễ dàng và Y học cũng có nhiều công trình nghiên cứu về các liệu pháp chữ trị trầm cảm mãn tính và rối loạn lưỡng cực. Một trong số đó có tên gọi là chronotherapy (hay còn gọi liệu pháp thời gian), hay nói một cách dễ hiểu đó là điều chỉnh nhịp sinh học của bệnh nhân.
Một bác sĩ tại thành phố Milan, Italia tên là Francesco Benedetti đã thử nghiệm biện pháp này lần đầu lên bệnh nhân của ông tên là Maria. Maria làm trong lĩnh vực nghệ thuật nhưng cô trầm cảm nặng đến mức nhiều lần suýt tự tử. Trải qua hàng trăm liệu pháp qua hàng chục năm, cô không cảm thấy cải thiện chút nào, ngược lại vài liệu pháp còn gây tổn thương tâm lý nặng nề hơn. Maria đến với bác sĩ Benedetti như là cứu cánh cuối cùng dù không có nhiều hy vọng. Ông là chuyên gia về tâm lý, thần kinh lâm sàng. Maria được điều chỉnh nhịp sinh học, liệu pháp ánh sáng và được kê một số đơn thuốc nhằm ổn định tâm trạng.
Về cơ bản cô đã cảm thấy dễ ngủ hơn vào ban đêm thay vì thức trắng thường xuyên như trước. Tâm trạng cô tốt hơn, các mối quan hệ nhờ đó mà cải thiện và tạo cho cô nhiều cảm hứng để sáng tạo nghệ thuật. Mặc dù liệu pháp này không thể chữa lành vĩnh viễn cho các bệnh nhân trầm cảm mãn tính nhưng nó cũng mở ra tia hy vọng mới trong việc điều trị. Ít nhất chúng là liệu pháp tự nhiên, dựa vào ánh sáng mặt trời và đồng hồ sinh học, ít tác dụng phụ hơn rất nhiều so với những loại thuốc chống trầm cảm phổ biến hiện nay.
Kể từ năm 1996, phòng khám của Benedetti đã điều trị cho khoảng một nghìn bệnh nhân bị rối loạn lưỡng cực và trầm cảm. Có đến 70% số bệnh nhân đã có kết quả tích cực sau khi đi đến giai đoạn cuối của liệu trình, một con số đáng khích lệ. Các thuốc chống trầm cảm cố gắng kích thích cơ thể tạo ra Hormone Serotonin. Đây là một hóa chất thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng, tăng sự thèm ăn, thèm ngủ. Thiếu nó bạn dễ rơi vào trạng thái buồn chán, giảm ham muốn, dễ cáu giận, lâu ngày rơi vào trầm cảm. Nhưng thuốc thang thì dễ gây tác dụng phụ không mong muốn. Trong khi đó điều chỉnh nhịp sinh học cũng kích thích tiết Serotonin mà hoàn toàn lành tính. Tựu chung lại, việc điều chỉnh đồng hồ sinh học là cách hiệu quả nhằm giảm bớt, thậm chí chữa khỏi các căn bệnh về tâm thần và tâm lý, giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn.

Phần 6/6 Hãy đề cao sự chặt chẽ đồng hồ sinh học của con người hơn là chiếc đồng hồ treo tường
Tại Đức có một thị trấn nghỉ mát nổi tiếng có tên là Bad Kissingen. Ở đây có nhiều suối nước nóng chứa những tinh chất khoáng rất tốt cho cơ thể. Tạm gác qua một bên lợi ích của khoáng chất với sức khỏe, chúng ta cùng bàn đến một chiến lược kinh doanh táo bạo của một giám đốc công ty dịch vụ nước khoáng tại Bad Kissingen. Ông tên là Michael Wieden. Ở châu Âu có không ít những thành phố chuyên về tắm khoáng, có thể kể đến như là Karlovy Vary cực kỳ nổi tiếng của nước láng giềng Cộng hòa Séc. Vì thế thị trấn Bad Kissingen chịu sự cạnh tranh không mấy dễ chịu. Trước tình hình đó, Michael Wieden nghĩ ra một chiến lược rất độc đáo nhằm giúp công ty của ông nói riêng và dịch vụ tắm khoáng của Bad Kissingen nói chung trở nên khác biệt, nổi bật so với phần còn lại của châu Âu. Chiến lược đó như thế này. Ông biết rằng khách du lịch đến đây có những lịch trình sinh hoạt rất khác nhau. Có người ưa dậy sớm, có người lại là cú đêm. Vì thế thị trấn Bad Kissingen nên đảm bảo sao cho bất kỳ khi nào khách hàng cần dịch vụ gì đều đáp ứng được. Ví dụ họ 5 giờ sáng dậy và muốn tắm khoáng, lập tức nơi tắm khoáng phục vụ họ, họ muốn ăn sáng sớm, các nơi phục vụ đồ ăn cũng đều sẵn sàng. Ông thúc đẩy cả thị trấn hoạt động với một lịch trình linh động hơn để đáp ứng các nhu cầu khác nhau của nhiều loại khách hàng. Tư tưởng này dựa trên liệu pháp Chronotherapy mà chúng ta đã đề cập ở luận điểm trước.
Michael Wieden tin rằng cần phải tôn trọng nhịp sinh học của mỗi người. Khách hàng là thượng đế, vì thế mỗi người có đồng hồ sinh học riêng cần được phục vụ theo cách riêng để họ cảm thấy thoải mái và nâng cao hơn nữa tác dụng chữa lành của suối khoáng.
Chiến dịch giúp con người hòa hợp hơn với chiếc đồng hồ bên trong mình và bớt bị ám ảnh bởi chiếc đồng hồ treo tường.
Wieden đã thu thập được 67.000 chữ ký tán thành của các cư dân thị trấn Bad Kissingen với ý tưởng táo bạo này. Nhưng rốt cuộc Hội đồng lãnh đạo thị trấn lại phủ quyết. Lý do được đưa ra đó là lịch trình linh động như vậy sẽ ngốn rất nhiều nguồn lực của thị trấn khi phải đảm bảo phục vụ nhiều hơn, chi tiết hơn nhu cầu của từng khách hàng. Bên cạnh đó, cư dân Bad Kissingen lại phải thay đổi nhịp sinh học liên tục để phục vụ cho những nhu cầu khác nhau của các khách hàng khác nhau. Điều đó trực tiếp gây hại cho sức khỏe của cư dân.
Qua ví dụ trên, ta có thể thấy việc điều chỉnh thời gian của cả một tập thể để phục vụ nhịp sinh học mỗi người là cả một vấn đề còn gây tranh cãi. Đơn cử một ví dụ ở thành phố Edina, bang Minnesota, Hoa Kỳ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng độ thanh thiếu niên cần được ngủ nhiều hơn để đảm bảo sự phát triển về mặt thể chất. Việc dậy sớm để đi học gây khó khăn cho nhiều em ở độ tuổi này. Vì thế, tại Edina, một số trường trung học quyết định đổi thời gian bắt đầu học từ 7h20 sang 8h30. Kết quả thu được khá tích cực. Học sinh cảm thấy ít mệt mỏi hơn, đạt điểm cao hơn và tỷ lệ đi học tăng lên. Các giáo viên cũng thích điều đó, khi họ nói rằng học sinh có vẻ chăm chú học và gắn bó hơn với trường lớp. Một trường trung học khác ở Anh cũng áp dụng phương pháp này. Giờ học bắt đầu tận 8h50 sáng và kết thúc không trễ hơn 10 giờ sáng. Nhờ đó mà các em học sinh ít mắc bệnh học đường như cận thị, ốm vặt, không những thế, hiệu quả học tập cũng tăng lên đáng kể.
Lời kết. Hãy coi trọng chiếc đồng hồ bên trong bạn hơn là chiếc đồng hồ treo tường
Sự sống của Trái Đất muốn duy trì được không thể nào thiếu ánh sáng mặt trời. Từ thời sơ khai, con người đã coi mặt trời như vị thần tối cao trong tín ngưỡng. Không chỉ thế, chúng ta còn sử dụng thứ ánh sáng tự nhiên này cho rất nhiều mục đích khác nhau, trong đó có việc duy trì sức khỏe, chữa lành bệnh tật. Bởi mặt trời chính là tạo tín hiệu cho các hoạt động sinh học của các hoạt chất bên trong cơ thể, tiêu biểu là các hormone, do đó nó cũng tác động lên nhịp sinh học của tất cả các loài sinh vật sống.
Nhịp sinh học có vài trò cực kỳ quan trọng trong việc điều hòa, và đảm bảo cho tất cả các cơ quan bộ phận trong cơ thể hoạt động một cách đồng bộ và hiệu quả. Nếu trật nhịp, chúng ta có thể chịu những hậu quả đội khi là nặng nề, những căn bệnh nan y.
Nên chăng ở nhiều lĩnh vực khác chúng ta cũng nên áp dụng liệu pháp điều chỉnh đồng hồ sinh học này? Ngày nay phần lớn công chức, người lao động tại Việt Nam phàn nàn rằng giờ làm 7h00 bắt đầu là quá sớm. Với các gia đình có con nhỏ, tất cả phải dậy từ lúc 6h00 hoặc thậm chí 5h00 sáng để chuẩn bị đồ đạc vừa nhằm để con đi học đúng giờ vừa để cha mẹ không trễ làm. Vì thế mỗi ngày trôi qua như một cuộc chạy đua nước rút không có hồi kết. Điều đó khiến chúng ta trở nên mệt mỏi, giảm hiệu suất lao động, học tập và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài. Có ý kiến cho rằng nên bố trí cho lao động được làm việc tại nhà, linh động thời gian một số ngày trong tuần. Nhưng tất nhiên sẽ có không ít ý kiến phản đối vấn đề đó. Họ cho rằng như vậy sẽ làm giảm kỷ luật lao động, khiến con người dần chây ỳ, không hiệu quả. Vì thế để thoát ra hoàn toàn sự phụ thuộc vào chiếc đồng hồ treo tường có vẻ còn nhiều điều nan giải.
Tóm lại, con người ngày nay càng phải coi trọng việc đảm bảo đồng hồ sinh học của bản thân hoạt động bình thường. Nhìn rộng ra, các tổ chức, đoàn thể cũng cần phải đảm bảo cho các thành viên của mình duy trì tốt đồng hồ sinh học đó thông qua những chính sách, luật lệ hợp lý. Hãy coi trọng chiếc đồng hồ bên trong bạn hơn là chiếc đồng hồ treo tường nhé.20:49/-strong/-heart:>:o:-((:-hĐã gửi Xem trước khi gửiThả Files vào đây để xem lại trước khi gửi